przed i

Wiek:22 Staz:0 Cel:Masa Waga:75kg Dieta: KALORIE 2660 BIAŁKO 150 TŁUSZCZE 97,5 WEGLOWODANY 296 I posilek Mleko 2% tłuszczu 200ml 6,8 4 9,8 102 Płatki owsiane 100g 11,9 7,2 62,4 366 Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 orzechy/pestki z dyni/rodzynki Razem: 29,6 19,6 72,7 589,0 II Posilek Jaja kurze całe 100g 10,9 8,4 0,5 121 [...]

ok śniadanie jajecznica, co do biegania to 2 razy w weekendy(sobota,niedziela rano) czasami jestem takich hotelach i miejscach że strach wyjść po zmroku ;-).ale chce coś ćwiczyć w pokoju narazić co drugi dzień pompki 13/10/10/max 15minimum niedawno zacząłem. Kładę się spać 22-23 co mogę zjeść 1h przed snem?

Mój pierwszy dzień od kilku lat gdzie miałem 4 + 1 jeszcze mam przed sobą posiłków w ciągu dnia i jestem pełen czy to normalne, trzymałem się diety ustalonej na pierwszej stronie. Może coś nie tak - mam większy brzuch niż miałem wczoraj zamiar miał być taki że miał się zmniejszać ;-). Ćwiczenia też poszły słabiej niż dwa dni temu. ?

[...] a także za bezpieczeństwo ćwiczących w czasie zajęć odpowiedzialny jest trener, instruktor lub nauczyciel. * Inne zespoły lub organizacje mogą korzystać z siłowni po uprzednim zawarciu umowy z właścicielem. * O wszystkich zauważonych nieprawidłowościach należy natychmiast zgłaszać pisałem go teraz ale mysle ze coś pomogłem ) Zmieniony [...]

[...] przez chwile na kolesiu, opierało szybę, że gdyby tamten miał pojęcie o SW to by przechwycił nogę, kopnął poniżej kolana, albo obalił rzutem. Ale to łatwo się mowi siedząc przed kompem Pozatym tam była cała armia, z 3 walka jest prawie nie wykonalna, a tam ich było z 12. Tam by nawet AK47 nie wystarczył. Tam by się przydał CKM Maxim (wz. z [...]

[...] ma tak dobrej syntezy bialek jesli sie myle mnie poprawcie) obciolem delikatnie wegli ale dolozylem 100g orzeczow , spadlem z wagi masakrycznie , prawie taka sama waga jak przed cyklem , spadly wymiary i sila , nigdy jeszcze nie mialem takich spadkow , po raz pierwszy trzymalem konkretnie miche na cyklu i po , ale poraz pierwszy polecialem [...]

[...] Zrób 3 serie klaty tak: 2s skosu w górę sztanga i 1s rozpiętek tęż skos w górę barki: aby mięć dobre kule to na pewno trzeba robić przód i bok, czyli 2s wyciskania przed głową i hantelkami na boki wymachy 2s, w inny dzień zrób też tył (aby nie zapomnieć) aby było dobre FBW musisz 3 plany zrobić, pozmieniać ćwiczenia i tak: plan A w pon, [...]

[...] 12:45 Odżywka białkowa 30 gram Godzina 14:45 Gainer Iron horse Full mass 30 Białko 30 gram, węgle 50 Godzinia 15:20 Trening Suplementacja treningowa Universal Shock Therapy przed treningiem Universal Shock Therapy po treningu BCAA Godzina 17:20 Tuńczyk 120 gram Chleb razowy 200 gram BTW (39,2 ; 11,45 ; 66,5) A później ruszamy poza wawe na [...]

Spróbuje tych 10 wdechów przed bieganiem. Czy metka 10mg wystarczy na poprawę siły i wytrzymałości. Nie chce większej dawki bo będzie znaczna pompa mięsniowa a to przy bieganiu nie wskazane. Kofeina 200mg ktora jest w speed shot (ampułka) wskazana ?

1)Sally + Bold dobre rozwiązanie ? Ile czasu potrzeba żeby odczuć działanie boldka (jak długo się rozkręca) chodzi o produkcje krwinek przedewszystkim I lepiej wersje oralna czy igła? 2)Sally + Efka czy kofa (tylko przed zawodami) dobry mix czy zejde :D ? Bo sally chce brać napewno po drugie dziwi mnie że pisałeś że ,,przereklamowane,, jak tylu [...]

przed cyklem ważyłem jakieś 83-85kg nie pamietam dokladnie a po cyklu 92kg teraz utrzymuje wage caly czas na poziomie 90kg :) No i musze uwzglednic ze podczas cyklu mialem niezly asortyment odzywek :P

[...] to 200g mięsia waga surowe nie po przygotowaniu i torebka ryzu kaszy +warzywa i 6-10szt orzechów włoskich (mieso gotowane niesmazone na tłuszczu ) ostatni posiłek 1g przed snem zjesz 200-250g twarogu najlepiej robionego na smietanie a nie mleku bo niema laktozy w śmietanie wody bij od 3-5litrów na noc stosował bym wit d3 +wapń i [...]

uwielbiam takie tematy, przed snem posmiac sie troche mozna do autra, pewnie mala masa, i wez sie za hantle to pomaga

1. Pump przed treningiem-mozna by wybrac jakis stack/no booster 2.Węgle po treningu-mozna dac,porcja wg braków 3.Glutamina- zbedna 4.HMB- jw 5.Witaminy- zalezy czy ich brakuje 6.Regeneracja stawów- nie konieczne chyba ze czujesz ze tego Ci potrzeba 7.Białko na noc- moze byc, porcja zalezy od braków ale lepiej zjesc posiłek jak masz mozliwosć [...]

Czemu uważasz że karkówka to zły pomysł ? to bardzo dobry pomysł ale nie potreningu i nie z węglowodanami po tr chude mięso/ryba a nasyconych z ww nie łączymy jako danie lc z warzywami - bardzo proszę A oliwa przed treningiem nie jest złym pomysłem ale wybitnie dobrym też nie jest - po co tu? we wcześniejszym posiłku pasuje bardziej

[...] treningi beda ciezkie codziennie po pare godzin odrzucajac wszelkie kreatyny pompy azotu i wszelkie zwiazki cuda niewidy ktore mamy w miesniach skumulowane jako energie. W poprzednie wakacje mialem sytuacje ze zachorowalem na brak apetytu i jadlem 2 kanapki na tydzien, pracowalem wtedy w tartaku pamietam ze pilem jedynie bialko z rana i energy [...]

[...] stanął na wysokości zadania to powiedziałby, że musimy być w Afganistanie aż to całkowitego zniszczenia Talibów. Świadczyłoby to o sile Polski i NATO. Tymczasem ucieczka przed zwycięskim zakończeniem misji spowoduje tylko wzmocnienie terrorystów. Uważam, że zamiast uciekać powinniśmy wzmocnić kontyngent w Afganistanie i zmienić sposób [...]

[...] Solaros akurat zebrał zbiór publikacji. Jeśli mówimy o własnych doświadczeniach to kiedyś faktycznie brałem białko wg etykiety: 3 x dziennie, po przebudzeniu, po treningu i przed snem, ale wraz z upływem czasu, nabieraniem doświadczenia i poszerzaniem wiedzy - odszedłem od takowej praktyki Moja (jak i Twoja) indywidualna praktyka jednak [...]

[...] - bo ich egzystencja to podstawa popieram, ze śmieciami typu mcflurry do podbicia kcal(to akurat ja :P), ogolnie lody, batony, jakiś chips, kanapki z nutellą na podwieczorek przed kolacją jak najbardziej. Wiadomo to nie może być treść diety ale dodać sobie tak z 600-800kcal przy dobrych innych wskaźnikach białko tluszcze węgle - nie ma problemu [...]

[...] przez 14tyg hcg w 5 i 10tyg po 5000 dzielone 2x2500e3d tydzien po cyklu hcg 6x2500e3d i 3dni po hcg clom z tamoxem przez 3tyg po tabsie i tamox tydzien dluzej pol tabsa przed odblokiem badanie e2 i prl i wrzuc wyniki i pomozemy zbic do norm po ost dawce hcg badanie testa calk i jesli min w polowie normy i hormony wyregulowane wchodzisz na [...]